Winterdepressie
De zomer loopt op zijn einde, blaadjes vallen van de bomen, het wordt kouder en donkerder. Overdag voelt u zich niet echt fit en uitgeslapen. Het liefst blijft u de hele dag in uw bed. Als u zich zo voelt, is het mogelijk dat u last heeft van een winterdepressie.
Wat is een winterdepressie?
Depressieve stemmingen tijdens de herfst, winter en het vroege voorjaar zijn voor veel mensen een jaarlijks terugkerend probleem. Tijdens deze maanden is het vroeg donker en laat licht. Dit kan leiden tot melancholieke gevoelens en zelfs depressiviteit. De depressie wordt ook wel winterdepressie genoemd of Seasonal Affective Disorder (SAD) . De mildere vorm van winterdepressie noemen we ook wel winterblues. Vooral vrouwen in de leeftijd van 13 tot en met 55 jaar zijn gevoelig voor de winterdepressie.
Hoe herken je een winterdepressie
Mensen die last hebben van een winterdepressie zijn vaak weken of maanden lang somber, huilerig, prikkelbaar, lusteloos en moe. Ze kunnen zich moeilijker concentreren en hebben minder interesse in sociale contacten. Ook kunnen deze mensen meer behoefte hebben aan slaap en eten. In de lente verdwijnen de klachten weer.
Wat is de oorzaak van de winterdepressie?
Over de oorzaak van de winterdepressie weten we nog niet zoveel. Op dit moment wordt de oorzaak toegeschreven aan vermindering van de hoeveelheid licht in de herfst, winter en het vroege voorjaar. Hierdoor wordt uw dag-nachtritme ontregeld en dat heeft invloed op uw slaap en stemming.
Mensen die last hebben van een winterdepressie hebben moeite zich aan te passen aan de veranderde hoeveelheid licht. Waarschijnlijk speelt het hormoon melatonine hierin een rol. Als de hoeveelheid melatonine te hoog is, denkt het lichaam dat het nacht is. Dit kan de vermoeidheidsklachten verklaren waar veel mensen met een winterdepressie last van hebben.
Wat kunt u doen aan een winterdepressie?
Eet gezond en zorg voor genoeg licht thuis en op uw werk. Verder helpt het om te bewegen. Ga elke dag de frisse lucht in. Ook kunt u lichttherapie toepassen. Hierbij wordt u gedurende enige tijd beschenen door lampen die het natuurlijke licht nabootsen. Dit kan ook met een zelf aangeschafte daglichtlamp. Door lichttherapie wordt de natuurlijke aanmaak van melatonine geregeld. Hierdoor herstelt het dag-nachtritme. Lichtherapie is bij de meeste mensen met winterdepressie en winterblues effectief.
Ook in het St. Anna Ziekenhuis passen we lichttherapie toe. Hiervoor kunt u contact opnemen met de polikliniek psychiatrie, telefoon: 040 - 286 4875.
Voor meer informatie over winterdepressie kunt u terecht bij het Informatiepunt voor Winterdepressiepatiënten Nederland. Ook kunt u contact opnemen met patiëntenvoorlichting van het St. Anna Ziekenhuis, geopend op maandag tot en met donderdag van 9.00 - 16.00 uur en vrijdag van 9.00 - 12.30 uur. Telefoon: 040-286 4874, email: patientenvoorlichting@st-anna.nl.
Lichttherapie bij winterdepressie »
Oktober 2010
