Stoppen met roken
Veel mensen nemen zich voor om te stoppen met roken. Stoppen is niet moeilijk, volhouden wel. Daarom is het belangrijk dat u het ook echt wilt. Maar waarom zou het ú niet lukken en andere rokers wel? Om uw motivatie te verhogen geven wij de voordelen van stoppen met roken nog eens op een rij. De rook-stop polikliniek van het St. Anna Ziekenhuis kan u helpen.
Wat merkt u als u stopt met roken?
Stoppen met roken is de moeite waard want binnen enkele dagen voelt u zich al fitter. Op de lange termijn heeft het veel voordelen voor uw gezondheid:
- Na drie dagen is de koolmonoxide uit rook uit uw bloed verdwenen. Hierdoor wordt de bloeddoorstroming beter. U krijgt warmere handen en voeten en de bloeddruk daalt.
- Na twee tot vier dagen is het lichaam nicotinevrij.
- Na drie dagen tot twee weken wordt de ademhaling beter en gaat u minder hoesten.
- Na twee tot vier weken krijgt u meer energie en een beter uithoudingsvermogen. Lo-pen en sporten gaan gemakkelijker.
- U heeft minder kans op long- en hart- en vaatziekten.
Een ander voordeel is dat u weer beter gaat proeven en ruiken waardoor eten beter smaakt. Bovendien gaat u er beter uitzien omdat uw huid beter doorbloed wordt.
Hoe kunt u het volhouden?
Hoe graag u ook wilt stoppen met roken, de kans is groot dat er momenten komen dat u in de verleiding komt om toch een sigaret op te steken. Probeer momenten waarop u gewend was te roken zoveel mogelijk te vermijden of zoek afleiding. Laat u niet door anderen overha-len om voor de gezelligheid één keer mee te doen. Als u het een tijd heeft volgehouden beloon uzelf dan bijvoorbeeld met een bos bloemen of een bioscoopbezoek. En bedenk steeds weer wat de voordelen zijn om niet te roken.
De rook-stop polikliniek
Op de rook-stop polikliniek krijgt u persoonlijk advies en begeleiding bij het stoppen met roken. Voor de eerste afspraak krijgt u een vragenlijst toegezonden. Hierdoor kunt u zich op het programma voorbereiden en zich bewustworden van uw rookgedrag. Bij het eerste con-sult krijgt u een onderzoek door een longarts om een eventuele ziekte uit te sluiten. Ook bespreekt hij of zij met u uw rookgedrag, motivatie en de vragenlijst. Samen stelt u een stopdatum vast en u krijgt tips voor de stopdag mee. Bij de vervolgconsulten heeft u contact met de longverpleegkundige. Het plan van aanpak wordt doorgenomen en eventueel bijgesteld. Bijna alle zorgverzekeraars vergoeden deze behandeling. U kunt ook kiezen voor groepsbegeleiding. Onderlinge steun kan u helpen vol te houden.
Als u begeleid wilt worden op de rook-stop polikliniek, kunt u bellen met de polikliniek longziekten 040-286 4871. Uw huisarts of specialist kan u ook doorverwijzen. Voor vragen kunt u ook contact opnemen met patiëntenvoorlichting van het St. Anna Ziekenhuis, telefoon: 040-286 4874, patientenvoorlichting@st-anna.nl.
December 2009
